Доктор Айболит

МЕДИЦИНСКИЙ САЙТ ДЛЯ ВРАЧЕЙ И МЕДСЕСТЕР


загрузка...


Р А З Д Е Л Ы :


- Медицинский форум для врачей и медсестер

- Болезни кожи

- Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП)

- Инфекционные (заразные) болезни

- Тропические болезни

- Паразитология

- История медицины

- Афоризмы о здоровье и медицине

- Анекдоты о медицине

- Поздравления ко Дню медработника, ко Дню медсестры и прочее

- Нетрадиционная медицина

- Карта сайта

- Наши партнёры

- Медицинские статьи

- Сказка “Доктор Айболит”

 


 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА Консультация врача на форуме для зарегистрировавшихся пользователей

 

 



 

 

http://stomatology-best.com/ художественная реставрация передних зубов.

  ГЛАВНАЯ

      На сайте "Доктор Айболит" работает МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ, на котором проводятся бесплатные интернет-консультации квалифицированными врачами различных специализаций.
      Онлайн консультации с врачом проводятся конфиденциально, либо на форуме. При ответе предпочтение отдается вопросам на форуме зарегистрированных пользователей.
      Приглашаем врачей-специалистов, фельдшеров, медицинских сестер, заинтересованных пользователей оказать помощь в работе Форума в качестве модераторов и консультантов.
      Уважаемые посетители сайта задавайте вопросы на любые интересующие Вас темы о состоянии здоровья.
    

Физические упражнения для любого возраста

     О пользе физических упражнений знают все, но не каждый находит в себе силу воли, чтобы заниматься ими. К 50 годам костная и мышечная системы требуют дополнительного внимания. По подвижности позвоночника и суставов можно узнать реальный возраст человека, независимо от его биологического возраста. Встаньте прямо, согнитесь, если вы можете, не сгибая ноги в коленях, положить раскрытые ладони на пол, то ваш возраст 20–25 лет. Если вы достали кончиками пальцев до пола – вам 30 лет, если уровня икр – на ногах – 40 лет, если только до колен – 60 лет и т.д.
     Комплекс упражнений, который описан ниже, направлен на улучшение гибкости позвоночника и подвижности суставов.
     Первое упражнение направлено на активизацию энергетического поля человека.
     Упражнение 1. Встаньте лицом на Восток, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Поворачивая тело вокруг своей оси слева направо, сделайте 2–3 оборота. Посидите, отдохните, ели кружится голова, не путайтесь. Количество оборотов необходимо довести до 21, добавляя по одному обороту в неделю, а также увеличивая скорость вращения вокруг своей оси.
     Упражнение 2. Выполняется на ковре или спортивном мате. Исходное положение – стоя на коленях, большие пальцы ног касаются пола. Руки чуть ниже талии, на бёдрах, ладонь прилегает к телу, пальцы вперёд. На вдохе носом, медленно поднимаем голову, насколько возможно. Спина остаётся прямой. На выдохе подбородок касается ключиц. Сделайте так два раза и увеличивайте количество упражнений, как описано в первом из них.
     Упражнение 3. Лягте на пол, расслабьтесь. Подтяните ноги к туловищу так, чтобы в колене образовался прямой угол (девяносто градусов). Руки лежат свободно. Поднимите область таза на максимально возможную высоту, на вдохе. На выдохе медленно опустите тазовую область на пол, вытяните ноги и расслабьтесь. Повторите упражнение 2 раза.
     Упражнение 4. Аист. Стоя на обеих ногах, расслабьте позвоночник. Теперь очень медленно, оставаясь на одной ноге, подтягиваете другую до колена, затем медленно вниз. Смените ноги и проделайте ещё раз.
     Упражнение 5. Лягте на пол, расслабьтесь. Поднимите обе ноги одновременно до угла в 45 градусов и подержите в таком положении, считая до десяти. Медленно опустите ноги.
     Упражнение 6. Сидя дотянитесь кончиками пальцев левой руки до большого пальца правой ноги. Смените положение: правой рукой коснитесь большого пальца левой ноги.
     Упражнение 7. Стоя, руки согнуты в локтях, маршировать, высоко поднимая колени. К концу упражнения замедлить его темп и свести на нет.
     После окончания упражнений отдохните, примите душ, полежите или посидите расслабившись.
     Очень важно все упражнения делать очень медленно, тогда вы получите максимальную отдачу от их выполнения, и, несомненно, удовольствие.




загрузка...


Интересные темы на нашем сайте:

Кандидозы у женщин
от старого термина «молочница» до принятых в наше время «кандидоз» и «монилиаз»

Увеличение губ, мезотерапия и удаление папиллом
косметология предлагает удаление папиллом на веках, увеличение губ

Рецепторы
кожные рецепторы включают в себя две больших группы нервных окончаний

Волокна нервные периферические
нервные волокна классифицируются в зависимости от толщины

Пельвиоперитонит.
три стадии течения пельвеоперитонита

Зубы: современные подходы в отбеливании зубов.
не стоит применять лимон или соду



Copyright © 2009 Доктор Айболит